Воздушные ванны
Воздушные ванны очень полезны, они закаливают организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают психику. Хорошее настроение, бодрость, крепкий сон и отличный аппетит — таков будет результат от правильно выполненного воздухолечения.
Казалось бы, что может быть проще, чем принимать воздушные ванны — разделся и ходи или лежи. Однако, чтобы не причинить вред своему организму, следует соблюдать простые правила. Наибольший эффект от воздухолечения достигается летом между 8-П и 17-19 часами, Воздушные ванны принимают один раз в день под навесами, на верандах, в климатопавильонах, защищенных от прямых солнечных лучей, в тени деревьев, Время первых процедур 10-15 минут, затем его можно увеличить до 1-2 часов. Если температура воздуха ниже 15 градусов, то принятие воздушных ванн следует отложить до более благоприятных дней. «Гусиная кожа» предупреждает о переохлаждении организма, скорее одевайтесь.
Солнечные ванны (гелиотерапия)
Мода на цвет кожи менялась в разные времена. У древних греков белый цвет кожи считался признаком нездоровья, а отец медицины Гиппократ называл солнце лекарством для всех. В XIX веке красавицы прятались от солнечных лучей под широкими полями шляп, чтобы кожа оставалась цвета аспирина. Но известный модельер Коко Шанель в начале XX века установила моду не только на маленькие платьица, но и на загар. Все отправились на пляж, покрой купальников менялся каждый год, все больше открывая новые участки тела. Наконец, самые «продвинутые» отдыхающие стали загорать вовсе без одежды, так появились нудисты.
Солнечные лучи, без сомнения, полезны, под их действием в коже вырабатывается пигмент меланин — тот самый загар, а также витамин Д, предупреждающий заболевание рахитом. Однако следует помнить, что солнечные ванны нельзя принимать людям, страдающим туберкулезом, склерозом сосудов, гипертонической болезнью, заболеваниями центральной нервной системы, мигренями.
Солнечные ванны лучше всего принимать летом в утренние часы с 8 до 11 и после того, как спадет дневная жара, с 16 до 18 часов. В первые дни отдыха не следует оставаться под открытым солнцем более 5 минут, иначе можно получить серьезные ожоги. С каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце на 2-4 минуты. Следует знать, что восприимчивость к солнечным лучам у каждого человека разная: блондины реагируют на облучение сильнее, чем брюнеты, дети примерно на треть чувствительнее, чем взрослые. Помните, что долгое пребывание на солнце у незакаленных людей может вызвать истощение организма, вместе с бронзовым загаром они получают раздражительность, головную боль, нарушение сна и похудение.
Солнечные ванны принимают после воздушных, но перед купанием в море.
Не рекомендуется: перед принятием солнечных ванн мыться с мылом, так как мыло обезжиривает кожу, и она легко поддается ожогам. Перед выходом на пляж применяйте специальные косметические средства для загара и от ожогов.
Загорать натощак или сразу после еды.
Находиться на солнце с непокрытой головой.
Подолгу лежать на солнце. Сильный загар сушит кожу, отчего могут образоваться морщины, ослабляет нервную систему, плохо влияет на сон.
Морские купания.
Встреча с морем всегда вызывает в человеке сильные эмоции и запоминается надолго. Ласковое, тихо плещущееся к ногам, искрящееся солнечными бликами, или темное, ночное, с лунной дрожащей дорожкой, или яростное, штормовое, море всегда прекрасно.
Морские купания — это не только приятная процедура, но и очень полезная. Морские соли и микроэлементы благотворно влияют на кожу, испаряясь, они насыщают воздух, которым пловец дышит. Морские купания тонизируют нервную систему, ускоряют движение крови по сосудам, улучшают обмен веществ. время купаний на организм человека закаливаю-ще действуют температура, давление и движение морской воды.
Здоровому человеку рекомендуется начинать купания при температуре воды + 18° С, постепенно увеличивая продолжительность купания с 1-2 минут до 6-10.
Купаться сразу после еды, лучше подождать 1,5 часа.
Врачи не советуют входить в воду разгоряченным. Перед купанием лучше 10-15 минут провести в тени.
В зимнее время во многих санаториях работают бассейны с подогретой морской водой, лечебный эффект этих купаний такой же, как в море.
Грязелечение
На дне крымских озер образуется лечебная грязь, наиболее знаменита сакская и мойнакская, по своим свойствам превосходящая знаменитые грязи Мертвого моря. Грязеобразование — процесс очень сложный и длительный, в нем участвуют частицы песка, глины, минеральных солей, остатки растительных и животных организмов, микроорганизмы.
Сакская грязь маслянистая, черная, с запахом сероводорода, на ощупь напоминает крем. В ее сложный состав входят вода, растворимые соли натрия, калия, кальция, магния, нерастворимые соединения, органические вещества, микроэлементы итрий, итер-бий, ванадий и другие, гормоны. В грязи присутствуют биогенные стимуляторы — вещества, усиливающие жизнеспособность организма, его сопротивляемость болезням. Целебная грязь помогает в борьбе со многими недугами, прежде всего, с заболеваниями опорнодвигательного аппарата, спинного мозга, радикулитами, последствиями травм, гинекологическими болезнями. Но следует помнить, что лечение грязями полезно далеко не всем, и поэтому должно назначаться врачом.
Если вы страдаете гипертонией, сердечными заболеваниями с нарушением кровообращения, ревматизмом в активной форме, бронхиальной астмой, туберкулезом легких, костей, суставов в активной форме, циррозом печени, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, эпилепсией, заболеваниями крови и опухолями, а также при беременности процедуры с применением грязи вам противопоказаны. Часто можно видеть отдыхающих с головы до ног покрытых грязью, что тоже приносит больше вреда, нежели пользы. Для лечения применяют строго определенное количество лечебного средства и только на больные участки тела, так называемые «медальоны».
Крымские озера — их насчитывают около 50 — расположены в прибрежной полосе равнинного Крыма. Все они в далеком прошлом были морскими заливами (лиманами), впоследствии отделенными от моря пересыпями. Лучи солнца выпарили часть воды, превратив оставшуюся часть в рапу — рассол с высоким содержанием хлористого натрия, сернокислых и углекислых солей натрия, калия, магния и других. Ионы солей из озерной воды попадают в воздух, поэтому гулять по берегу и дышать этим целебным воздухом очень полезно. Такие прогулки помогают излечиться от заболеваний верхних дыхательных путей и укрепить нервную систему. Купание в рапе благотворно влияет на организм человека. Но при этом следует выполнять простые правила: купаться при температуре воздуха не ниже + 29 градусов, не больше одного раза в день. Первое купание должно длиться не более 5 минут. Не следует после купания в лимане высыхать и загорать на солнце, лучше сразу же принять душ.
Лечение виноградом (ампелотерапия)
Лечение виноградом — ценное дополнение к природным силам Крыма. О целебных свойствах солнечной ягоды знали древние ученые Цельсий, Плиний Старший, Гален, средневековый врач Авиценна. В Крыму виноградолечение стало особенно популярным в XIX — начале XX века. Энтузиастом этого вида лечения был доктор В. Н. Дмитриев, который долгое время изучал его целительное влияние на организм человека и написал об этом книгу.
Лечебный эффект винограда заключен в богатстве и сложности его химического состава. В ягодах содержатся сахар, сахароза, кислоты: яблочная, винная, щавелевая, витамины С и группы В, Р, РР, соли калия, кальция, железа, магния, марганца, кобальта, натрия, фосфора. В кожице нашли дубильные вещества, воск, пектин.
Виноград улучшает обмен веществ, укрепляет и питает организм, ведь в одном килограмме виноградных ягод содержится до 700 калорий, а в стакане свежевыжатого сока — около 200 калорий. Виноград помогает очистить организм от вредных веществ, выводит песок и препятствует образованию камней в почках. Выздоравливающих после тяжелых инфекционных заболеваний сладкая ягода быстрее ставит на ноги, полезна при заболеваниях почек и печени, легких и верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы.
Но следует знать, что виноград нельзя употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, гипертонией, острыми и хроническими энтероколитами, язвой желудка, избыточным весом, при обострении заболеваний легких.
Лучшее время для виноградолечения на Южном берегу — конец августа, сентябрь, начало октября. Для лечения пригоден только полностью созревший виноград определенных сортов (другие не дадут лечебного эффекта): Шасла, Семильон, Рислинг, Чауш, Мускат александрийский.
Как и при любом другом лечении, следует соблюдать определенные правила:
— принимать виноград порциями, постепенно увеличивая: в первый день по 200 г на прием, с четвертого дня — по 300 г, с седьмого -по 500-600 г. Съедайте не более 2 килограммов винограда в сутки;
— принимать в строго определенное время: за 1,5 часа до завтрака, за 2 часа до обеда и за 1-1,5 часа до ужина;
— нельзя есть косточки и кожицу;
— во время виноградолечения не ешьте соленую и жирную пищу, молочные продукты.
Оздоравливая с помощью винограда организм, не забудьте о вашей коже. Мякоть и сок винограда придадут ей мягкость, эластичность, свежесть. Смочите соком винограда марлю и наложите на лицо и шею на 20-25 минут, затем смойте теплой водой и смажьте питательным кремом.