Гимнастика у маленьких детей неразрывно связана с ласковым поглаживающим массажем. Ни в коем случае нельзя насильно распрямлять руки и ноги ребенка, нельзя заниматься гимнастикой, когда ребенок чем-то недоволен, когда он плачет.
Комплекс упражнений для детей до 2 месяцев
Общая продолжительность занятия составляет около 5-7 минут.
Упражнение 1. Массаж рук.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему краю стола. Поглаживайте ласковыми движениями ладони руки ребенка по направлению от кисти к плечу. Выполните упражнение 4-6 раз.
Упражнение 2. Массаж живота.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему краю стола. Ладонью одной руки проведите круговое поглаживание живота по ходу часовой стрелки. Выполните упражнение 6-8 раз.
Упражнение 3. Массаж ног.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему краю стола. Придерживая одной рукой ногу ребенка за стопу, ладонью другой поглаживайте по наружной и задней стороне голени и бедра в направлении от стопы к паху, обходя внутреннюю поверхность бедра. Выполните упражнение 4-6 раз.
Упражнение 4. Сгибание и разгибание пальцев стопы.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему краю стола. Одной рукой слегка приподнимите ногу ребенка, захватив ее выше голеностопного сустава, а указательным пальцем другой руки слегка надавите на кожу и мышцы подошвы у корня пальцев. Это действие вызовет рефлекторное сгибание пальцев. Затем проведите указательным пальцем по наружному краю стопы до пятки, вызывая рефлекторное разгибание пальцев ноги (так называемый подошвенный рефлекс). Выполните упражнение 3-4 раза.
Начиная с двухмесячного возраста можно добавить:
Упражнение 5. Рефлекторное разгибание позвоночника.
Уложите ребенка на бок ногами к переднему краю стола и поочередно проведите двумя пальцами с одной и другой стороны от позвоночника в направлении от ягодиц к плечам. Процедуру выполняйте по одному разу в положении ребенка на правом и левом боку.
Упражнение 6. Массаж спины.
Уложите ребенка на бок ногами к переднему краю стола и поглаживайте его спину тыльной поверхностью обеих рук по направлению от ягодиц к шее и обратно, а также ладонной поверхностью рук от шеи к ягодицам. Выполните упражнение 3-4 раза.
Упражнение 7. Подтанцовывание (4-6 раз).
Поставьте ребенка на стол лицом к себе, поддерживая его подмышки. От прикосновения к твердой поверхности стола полусогнутые ноги ребенка рефлекторно выпрямляются в коленных и тазобедренных суставах. Ребенок словно танцует. Выполните упражнение 4-6 раз.
Комплекс упражнений для детей от 3 до 6 месяцев
Общую продолжительность занятия можно увеличить до десяти минут.
Упражнение 1. Скрещивание рук на груди и отведение их в стороны.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему фаю стола. Дайте ребенку охватить ладонями большие пальцы ваших рук и сгибайте его руки в локтевых суставах, одновременно скрещивая их в стороны. Выполните упражнение 6-8 раз.
Упражнение 2. Массаж живота.
Техника описана выше.
Упражнение 3. Массаж ног — поглаживание, растирание, разминание.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему краю стола. Ладонью правой руки производите растирающие движения по наружной стороне голени и бедра левой ноги ребенка в направлении от стопы к тазобедренному суставу. При массаже правой ноги растирание производите левой рукой.
Двумя пальцами правой руки производите спиралеобразные движения по наружной стороне голени и бедра левой ноги в направлении от стопы к паху. При массаже правой ноги разминание проводится пальцами левой руки. Заканчивается массаж ног приемом поглаживания.
Выполните каждое упражнение 6-8 раз.
Упражнение 4. Поворот со спины на живот вправо и влево.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему краю стола. Возьмите ребенка правой рукой за выпрямленные ноги и левой рукой за согнутую в локте левую руку и помогите ему самому повернуться со спины на живот влево. При повороте ребенка вправо следует левой рукой обхватить его ноги, а правой -согнутую в локте правую руку. Если ребенок умеет уже самостоятельно поворачиваться со спины на живот, придерживайте его только за ноги.
Выполните упражнение 1 — 2 раза в каждую сторону.
Упражнение 5. Массаж стоп и растирание пальцев стоп.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему краю стола. Поддерживая указательными пальцами обеих рук слегка приподнятую стопу ребенка, поглаживайте большими пальцами обеих рук мышцы стопы по тыльной стороне, передвигаясь от пальцев к голеностопному суставу и вокруг сустава.
Поместив пальцы стопы ребенка между ладонями своих рук, проведите растирающие движения пальцами своей руки.
Выполните каждое упражнение 4 — 6 раз
Упражнение 6. Попеременное сгибание и разгибание рук.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему фаю стола. Дайте ему обхватить ладонями большие пальцы ваших рук. Попеременно сгибайте и разгибайте руки ребенка в локтях и плечевых суставах.
Выполните упражнение 6-8 раз.
Упражнение 7. Присаживание за обе руки, отведенные в стороны и выпрямленные.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему фаю стола. Придерживая запястья ребенка, отведите выпрямленные его руки в стороны и, слегка потягивая на себя, помогите ему сесть.
Выполните упражнение 3-4 раза.
Упражнение 8. Постановка на ноги при поддержке под локти.
Положите ребенка на живот, ногами к переднему краю стола. Дайте ему обхватить указательные пальцы ваших рук, согните его руки в локтях, слегка отведите их назад. Поддерживая ребенка под локти, помогите ему приподняться вначале на колени, а затем на ноги.
Выполните упражнение 1 — 2 раза.
Начиная с шестимесячного возраста можно добавить;
Упражнение 9. Присаживание.
Положите ребенка на спину, ногами к переднему краю стола. Дайте ему обхватить указательные пальцы ваших рук, при этом его руки должны быть обращены ладонной поверхностью к груди. Потягивая за согнутые в локтях руки ребенка, помогайте ему приподняться и присесть.
Выполните упражнение 1-2 раза.
Упражнение 10. Переступание.
Поставьте ребенка лицом к вам и придерживая его за кисти согнутых в локтях рук, помогайте переступать ножками.
Выполните упражнение 1-2 раза.
Начиная с девятимесячного возраста можно добавить:
Упражнение 11. Наклон и выпрямление туловища из положения стоя.
Ребенок должен стоять, прислонившись к вам спиной. Положите у его ног игрушку, удобную для захватывания. Придерживайте левой рукой колени ребенка, а правой — живот и побуждайте его словами «возьми-возьми» наклониться, взять игрушку и снова выпрямиться.
Выполните упражнение 2-3 раза.
Упражнение 12. Ходьба за каталкой
Ребенок шагает, держась обеими руками за спинку каталки. Может держаться и одной рукой. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
Конечно же это далеко не все упражнения, которые вы можете выполнять с малышом. В книгах, посвященных физическому развитию малышей, можно найти много других.
Закаливать ребенка следует обязательно, потому что под влиянием закаливания повышается сопротивляемость его организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Проводится закаливание воздухом, водой, рассеянным солнечным светом.
Для получения максимального положительного эффекта от закаливания необходимо соблюдать следующие правила.
1. Закаливание должно быть систематическим, во все времена года без перерывов. Перерывы в закаливании неизбежно приводят к ослаблению выработанной устойчивости. Разумеется, закаливающие процедуры следует варьировать с изменением времени года и погодных условий (например, летние обливания тела холодной водой зимой можно заменить обливанием ног), но отменять их полностью не следует. Разумеется, на время некоторых болезней у ребенка врач может рекомендовать воздержаться от закаливания.
2. Силу раздражающего воздействия следует увеличивать постепенно. Переход от более слабых по воздействию процедур к более сильным следует осуществлять только поэтапно. В первую очередь это касается детей раннего возраста (первое полугодие жизни) и ослабленных детей.
3. Закаливание должно проводиться с учетом возрастных и индивидуальных особенностей ребенка. Чем младше и слабее ребенок, тем осторожнее надо проводить закаливающие процедуры, но это не означает, что их надо отменять совсем!
4. Закаливание должно проводиться на фоне позитивного настроения ребенка. Ни в коем случае нельзя допускать плача, появления чувства тревоги или, тем более, боязни закаливающих процедур. Если в запланированное время проведения закаливающей процедуры ребенок чем-то расстроен или капризничает, то следует перенести процедуру на другое время или отменить совсем, потому что положительного эффекта от нее уже не будет.
5. Неукоснительно соблюдайте температурный режим кожных покровов. Любую закаливающую процедуру можно проводить только в том случае, если нос и конечности у ребенка теплые на ощупь. Иначе можно получить обратный эффект — спровоцировать простудное заболевание.
Виды закаливания
Закаливание воздухом может проводиться начиная с первых дней после выписки из родильного дома. Воздушная ванна как нельзя лучше подходит для новорожденного. Ее продолжительность зависит от самочувствия и настроения ребенка, а также от температуры воздуха. Вначале ребенок принимает воздушную ванну одну-две минуты, а с трехнедельного возраста ее продолжительность можно увеличить до пяти минут. Со второго месяца жизни воздушную ванну можно принимать дважды в день по 10 минут, а с шестого месяца — дважды в день по 15 минут. Температуру воздуха в помещении нужно постепенно снижать до 18 — 20 °С.
При желании воздушную ванну можно совместить с кормлением, это очень удобно, тем более, что когда малыш ест раздетым, он сосет активнее и не засыпает во время кормления.
Проветривание комнаты — один из вариантов закаливания воздухом. Предпочтительнее проводить сквозное проветривание, разумеется в отсутствие ребенка. Летом, если позволяет погода, можно держать окно открытым постоянно, а в иные времена года проветривать детскую комнату следует не менее четырех раз в день, отводя на каждое проветривание по четверти часа. Обычно после проветривания температура воздуха в помещении снижается на 1 — 2 °С, что является действенным закаливающим фактором для ребенка.
Рекомендованная врачами комнатная температура для грудного ребенка — 20 — 22 °С.
Хорошее закаливающее воздействие также оказывают такие виды воздушных процедур, как прогулка и сон на свежем воздухе.
Закаливание водой можно проводить со второго месяца жизни. Этот способ закаливания — один из самых эффективных. Он основан на постепенном понижении температуры воды и увеличении времени ее воздействия.
Умывание — наиболее простая водная закаливающая процедура. Начинать умывание надо с температуры воды 28 — 26 °С и постепенно (примерно на 0,5 °С в день или через день) снижать ее до 20 °С.
Обтирание — наиболее щадящая водная процедура. Начальная температура воды должна составлять 34 °С с постепенным снижением ее до 22 — 23 °С. Правильное обтирание производится при помощи махрового полотенца, сложенного в несколько слоев. Полотенце смачивают в воде и обтирают им тело ребенка. В первую неделю следует ограничиться обтиранием верхней части тела, а со второй недели обтирать уже все тело. Через три — пять дней полного обтирания можно начинать снижение температуры воды.
По окончании всех водных закаливающих процедур промокайте кожу ребенка сухим махровым полотенцем, но не растирайте его, потому что растирание снижает эффект от закаливания!
Обливание ног можно начинать по достижении ребенком девятимесячного возраста. Первое обливание проводится водой температурой 28 — 30°С, затем температуру постепенно снижают до 20 °С. Весьма эффективно контрастное обливание ног, во время которого ноги ребенка сперва обливают теплой водой (температурой около 36-38 °С), а затем холодной (20 — 24 °С) и в третий раз снова теплой (36 °С).
Обливание всего тела, или общее обливание, можно начинать с годовалого возраста. В первые дни температура воды должна быть около 37 °С, с постепенным снижением до 28 °С. При обливаниях тела температуру снижают на 1 °С каждые 2-3 дня в теплое время года и каждые 5-6 дней в холодное. Методика общего обливания: ребенок становится или садится в ванну (большой таз), а вы обливаете его водой из ковшика, начиная с ног, а затем поднимаясь выше. На голову воду лить не надо.
Легковозбудимым детям обливание всего тела не проводится.
Закаливание солнечными лучами — этот вид закаливания очень удобно сочетать с прогулками.
Детям до года не стоит находиться под прямыми солнечными лучами! Самое подходящее время для солнечных, или, точнее — световоздушных ванн это 10-11 часов утра и 16 — 18 часов вечера, так как в это время в солнечном свете больше полезных ультрафиолетовых и меньше вредных ультракрасных лучей. Закаливание солнечными лучами крайне необходимо любому ребенку, поскольку под влиянием солнечных лучей в организме образуется витамин D, без которого невозможны правильный рост и развитие костной системы. Световоздушные ванны — действенная профилактика рахита.
Закаливание солнечными лучами следует начинать при температуре воздуха 22 — 24 °С. В первый день откройте на несколько минут ноги ребенка, на второй — ноги и живот и т. д. Через несколько дней можно будет оставить малыша голым на одну-две минуты. Продолжительность процедуры постепенно увеличивается до 10 минут.
До года закаливание солнечными лучами проводится в тени, при рассеянном солнечном свете. После года ребенок может находиться под прямыми солнечными лучами. Начните с небольшого пребывания под солнцем — около 30 секунд, и постепенно увеличьте это время до пяти минут.