Человеку нужна помощь

iPhone 7
iPhone 6 за 7900 заказать
Школа семи гномов
Школа Семи Гномов. Годовой курс
Страховка

Все виды страхования

Архивы
Скачать игру
Скачать игры бесплатно
Авиабилеты без наценки
Авиабилеты без наценок, ЖД билеты
Колготки
Нервущиеся колготки
Летающая фея
Летающая фея
Обратная связь:
Вся информация из открытых источников размещена для ознакомления
и может быть удалена после обращения заинтересованного лица.

Обратиться
Статистика


Яндекс.Метрика

postheadericon 7 полезных привычек здорового школьника весной

О здоровье ребенка начинайте заботиться с раннего детства, чтобы он рос крепким, активным и жизнерадостным. Многие родители думают, что достаточно периодически давать детям поливитаминные комплексы, водить их на кружки и секции, чтобы они правильно развивались и не болели. Но не менее важно прививать ребенку полезные привычки, которым он останется верен, будучи уже взрослым и самостоятельным человеком.

7 полезных привычек здорового школьника весной 1

На здоровье ребенка могут оказывать влияние как внешние, так и внутренние факторы. Задача родителей – научить своим примером беречь здоровье, укреплять его не периодически, наскоками, когда что-то заболело, а постоянно. И в этом лучшим помощником станут полезные привычки. Они сопровождают человека по жизни, ненавязчиво формируя в нем здоровое отношение к своему организму. Итак, какие же семь полезных привычек необходимы школьнику?

Полезные привычки, которые помогут укрепить здоровье школьника

1. Утренние завтраки

Некоторые дети отказываются завтракать, объясняя это желанием подольше поспать. В школе они покупают себе бутерброды, выпечку, а некоторые даже употребляют фастфуд, что крайне губительно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта.

Приучайте ребенка завтракать каждое утро, но не бутербродами с кофе (напитки с кофеином не рекомендуется ежедневно давать детям), а полезными и вкусными кашами с сухофруктами (черносливом или курагой). Злаки дают много энергии, которой хватает до самого обеда. Сухофрукты содержат клетчатку, способствующую правильному пищеварению.

2. Раннее пробуждение

Привычка опаздывать формируется с детства. Если ребенок трудно встает по утрам, то начинайте его будить заранее, чтобы попадать на занятия за 15-20 минут до звонка. При этом на ночной сон школьника должно приходиться не менее 8-9 часов. Приучайте ребенка ложиться до 9-10 часов вечера, чтобы с утра не было сонливости и разбитости. Если рано вставать, останется время и на завтраки, и на зарядку, и даже на то, чтобы повторить уроки перед школой.

7 полезных привычек здорового школьника весной 2

3. Дневной сон

Нервная система школьника требует расслабления и отдыха. А что может быть полезнее сна? Днем доктора рекомендуют спать всем людям, которые испытывают умственные нагрузки. Школьная программа очень динамична, требует концентрации внимания, поэтому дети после занятий выглядят уставшими и разбитыми. Всего один час сна, и ваш ребенок снова будет бодрым и сможет с новыми силами делать уроки, домашние дела или встречаться с друзьями.

4. Физические нагрузки

Занятия спортом способствует гармоничному развитию детей. Регулярные физические нагрузки сделают его крепким и уверенным в себе человеком, а занятия с тренерами сделают ребенка дисциплинированным и научат активно идти к своим целям.

Если у вашего ребенка нет возможности заниматься спортом в секциях, постарайтесь приучить его к ежедневной утренней зарядке. Физические упражнения усиливают кровообращение, улучшают питание тканей головного мозга, способствуют укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма.

5. Ужинать до 6-7 часов вечера

Среди школьников отмечается немало детей, страдающих ожирением. Всему виной некачественное питание (обилие жира, сладостей и фастфуда в рационе) и малоподвижный образ жизни. Привычка ужинать за 2-3 часа до сна поможет поддерживать хорошую физическую форму, быстрее засыпать и чувствовать легкость на протяжении всего дня.

6. Мыть руки перед едой и после возвращения с улицы

Школьники часто болеют гриппом, ОРЗ, ОРВИ и кишечными инфекциями. Все эти заболевания распространяются воздушно-капельным путем, через рукопожатия, общие игрушки и школьные принадлежности. Дети, которые моют руки перед едой, после возвращения с улицы, реже болеют респираторно-вирусными заболеваниями и кишечными инфекциями.

7. Употреблять больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи – натуральные источники витаминов, микроэлементов, полезной клетчатки. Особую ценность представляют цитрусовые, богатые витамином С, который способствует укреплению иммунитета, защищает организм ребенка от свободных радикалов.

7 полезных привычек здорового школьника весной 3

Иммунологи и педиатры рекомендуют включать в рацион школьника грейпфруты, богатые витамином С и микроэлементами. Но не все дети любят грейпфруты, и совершенно точно, мало кто из них будет есть семена и мембраны этого фрукта. А именно в этих частях грейпфрута содержатся крайне полезные для организма вещества – биофлавоноиды, в том числе нарингин – «природный антибиотик», помогающий организму бороться с вирусами и микробами.

Поэтому для укрепления иммунитета можно принимать Цитролюкс – БАД, который содержит экстракт семян грейпфрута, богатый нарингином. Витамин С, также входящий в состав, усиливает способность нарингина повышать иммунитет.

Цитролюкс – натуральная и безопасная добавка к пище, разрешенная к применению у детей с 7 лет. Привычка несколько раз в год принимать его курсами поможет повысить сопротивляемость организма ребенка к инфекциям и подарит ему здоровое детство.

Цитролюкс – правильное средство для здоровья с детства!

*На правах рекламы





Комментарии запрещены.