Суперподарок
Авиабилеты
iPhone Х
iPhone X - 7990
распродажа
Электрошокер
Фонарь электрошокер
Научи читать
Распродажа

Архивы
Обратная связь:
Вся информация из открытых источников размещена для ознакомления
и может быть удалена после обращения заинтересованного лица.

Обратиться
Статистика


Яндекс.Метрика

postheadericon Как нужно кормить младшеклассника?




Скачать мультфильмы Россия, СССР бесплатно


Дети, экзамены

Заслуженный врач РФ, д. м.н., профессор Татьяна Батышева рассказывает о сбалансированном питании для ребёнка.

Прошло всего две с лишним недели учебного года, а родителям кажется, что целая жизнь, правда? Осень непростое время и для взрослых, и для малышей. Чтобы справиться с ежедневными нагрузками, очень важно сбалансированное питание.

Как нужно КОРМИТЬ МЛАДШЕКЛАССНИКА?

Во-первых, ПО РЕЖИМУ. Не допускайте долгих перерывов между приемами пищи. Завтрак должен быть примерно в 6.30 – 8.30.
Второй завтрак – через 2-3 часа после первого.
Обед примерно в 12.30 – 13. 30.
Полдник – в 15.30 – 16.30.
Ужин – в 18.00 – 18.30.
А вечерний перекус – в 20.00.
Каким бы плотным ни было расписание дня, не пропускайте приёмы пищи.

Во-вторых, проследите, чтобы в рационе ребенка были все необходимые для здорового питания ПРОДУКТЫ. У детей это — молочные продукты, каши, жиры. А также растительные и животные, белки, то есть яйца, рыба, мясо или растительный белок, овощи и фрукты, хлеб.

Обратите внимание, что у растущего организма достаточно высокая ПОТРЕБНОСТЬ в ЭНЕРГИИ. Детям 7 – 11 лет в день необходимо примерно 2300 ккал. В 11 – 14 лет – 2500 ккал. Потребность организма подростков 14 – 18 лет достигает до 3000 ккал в день. В том случае, если ребёнок посещает спортивные секции, необходимо увеличить калорийность пищи примерно на 300 ккал.

Больше полезных советов для поддержания здоровья ребёнка можно найти на странице «Большая мама» в Инстаграме: https://www.instagram.com/bolshaya__mama/

Андрей Бекетов





Комментарии запрещены.