Поздравление

iPhone 7
iPhone 6 за 7900 заказать
Ёлки, распродажа
Искусственные ёлки. Распродажа
Архивы
2018

Календари и календарные сетки 2018 скачать

Электрошокер
Фонарь электрошокер
Скачать игру
Скачать игры бесплатно
Авиабилеты без наценки
Авиабилеты без наценок, ЖД билеты
Страховка

Все виды страхования

Обратная связь:
Вся информация из открытых источников размещена для ознакомления
и может быть удалена после обращения заинтересованного лица.

Обратиться
Статистика


Яндекс.Метрика

postheadericon Питание подростков

Питание подростков

Для питания подростка действуют те же правила, о которых я говорила раньше: ✔сбалансированность, ✔разнообразие, ✔регулярность.

Однако ☝есть некоторые особенности. ВО-ПЕРВЫХ, подростков бывает нелегко накормить в принципе. С одной стороны, у растущего организма «волчий» аппетит, а с другой, дети могут начать обедать в своей комнате, отказываться от общих с семьей приемов пищи, словом и в еде проявлять протест. Я советую отнестись к этому с пониманием и дать ребенку некоторую свободу, однако все также заботиться о том, чтобы у него была еда. А как он ее съест и когда – пусть решит сам. Главное, чтобы не остался голодным.

ВО-ВТОРЫХ, с физиологической точки зрения питание подростков зависит от этапа развития.
ПЕРВЫЙ ЭТАП — с 10 до 13 лет. Это так называемый препубертатный период. Ребенок начинает активно расти, по 10 см за год, поэтому обратите особое внимание, чтобы в рационе был КАЛЬЦИЙ. Это очень важный элемент для здорового развития опорно-двигательного аппарата. Обязательно предлагайте ребенку молочные продукты. При этом для нормального развития мышц нужен животный БЕЛОК, лучше всего мясо.

ВТОРОЙ ЭТАП — 14-16 лет. Начинается активное формирование желез внутренней секреции и гормональная перестройка. Часто это приводит к появлению угревой сыпи — акне. К сожалению, именно в это время подростки увлекаются ФАСТФУДОМ, и это усугубляет ситуацию. Поговорите с ребенком и расскажите, как чересчур жирная пища влияет на кожу. Однако ☝совсем исключать жиры не стоит! В рационе должны быть растительные масла или, скажем, жирная рыба. Пусть в вашем доме всегда будет в свободном доступе разная еда: фрукты, овощи, орехи, молочные продукты, домашние бутерброды в противовес бургерам, чтобы подросток мог перекусить.

В возрасте 17-18 лет организм подростка уже практически завершает «переход к взрослой стадии», но на питание подростков в этом возрасте все еще нужно обращать особое внимание. В этом возрасте подросток, возможно, захочет поэкспериментировать, например, стать вегетарианцем. Но для такого радикального изменения рациона время еще не пришло. То же касается и жестких диет. Для молодого организма они противопоказаны⚠.

© Ссылка на источник bolshaya__mama





Комментарии запрещены.