1 Каша-смузи
Если ваш ребёнок отказывается есть кашу по утрам, попробуйте приготовить ему смузи с овсянкой. Нужно только с вечера замочить овсяные хлопья и семена чиа в молоке, а с утра взбить всё в блендере вместе с фруктами, например, бананом (но это не принципиально). Я использую мощный блендер Благодаря имеющемуся в комплекте стакану On The Go, такой сытный смузи можно взять с собой и выпить на первой перемене.
Ингредиенты на две порции
Овсяные хлопья — 2 ст. л.
Семена чиа — 1 ст. л.
Банан — 1 шт.
Миндальное молоко — 300 мл
Мёд — по вкусу
Ингредиенты на две порции
Способ приготовления
1 Овсяные хлопья и семена чиа замочить на ночь в миндальном молоке.
2 Взбить молоко с хлопьями, семенами чиа, фруктами и мёдом.
Каша-смузи готова!
Приятного аппетита!
2 Полезный сэндвич с курицей
Кто сказал, что сэндвич — это вредно? Предлагаю вам вариант сытного и полезного завтрака, который можно съесть дома или взять с собой в контейнере. Чтобы бутерброд не был сухим, вместо обычного майонеза или соуса на его основе мы будем использовать полезный соус из авокадо. Курочку для сэндвича вы можете приготовить отдельно или использовать оставшиеся в холодильнике мясо или птицу. Сюда также прекрасно впишется бекон или хамон, а также помидоры. Но лично я последние предпочитаю есть отдельно в виде салата.
Ингредиенты на две порции
Куриное филе — 100 г
Хлеб — 2 ломтика
Лимон — ⅓ шт.
Авокадо — 1 шт.
Чеснок — 2 шт.
Оливковое масло — 3 ст. л.
Бальзамический крем/уксус — 1 ч. л.
Соль — по вкусу
Черный перец — по вкусу
Твёрдый сыр — 70 г
Ингредиенты на две порции
Способ приготовления
1 Куриное филе приготовить любым способом (отварить, пожарить на гриле или запечь). Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла. Сыр порезать тонкими слайсами.
2 В блендере смешать авокадо, чеснок, оливковое масло, бальзамико, лимонный сок, соль и перец.
3 На хлеб намазать соус из авокадо, сверху положить куриное филе, сыр, вновь соус и прикрыть вторым кусочком хлеба.
Полезный сэндвич с курицей готов!
Приятного аппетита!