Вода💦 — это самая важная жидкость в рационе человека, она является основой всех других напитков. Для большинства процессов в организме вода незаменима.
❗️Недостаток воды негативно влияет на всасывание питательных веществ в кишечнике и приводит➡ к быстрой утомляемости даже после незначительных нагрузок.
⠀
Поэтому питьевой режим должен быть правильным!
Примерный объем потребления воды ребенком, в среднем, составляет 50 мл на 1 кг его веса.
⠀
✅И самый лучший напиток – это, конечно же, питьевая вода.
В жаркий☀ период потребность ребенка в жидкости возрастает!
❗️И очень важно не упустить признаки обезвоживания у ребенка, тем более, что детский организм более чувствителен к ним, чем взрослый.
⠀
Симптомы обезвоживания:
🔸бледная и сухая кожа;
🔹 сухость на губах;
🔸 ребенок начинает реже моргать;
🔹становится более плаксивым, но слез меньше;
🔸цвет мочи становится более темным и появляется более резкий запах;
🔹малыш жадно поглощает воду.
⠀
На все эти признаки нужно обращать внимание! Сладкие напитки с большим содержанием сахара также должны быть ограничены в рационе ребенка.
Как правильно построить💦☺ водно-питьевой режим:
⠀
✅пить перед едой нужно не менее чем за 30 минут;
✅после еды первый прием воды должен быть не ранее, чем через час;
✅самым лучшим вариантом являются детские бутилированные воды, в которых сбалансировано количество солей. Пить такую воду можно не обрабатывая;
✅напитки лучше подавать прохладными 18-20°С, а детям до года 25-27°С;
✅питье должно быть дробным из расчета 50 мл на кг веса тела в сутки (примерно треть стакана жидкости каждый час);
✅достаточно активно рекомендуется поить ребенка утром и вечером, по мере спадания зноя. Днем, во время жары воду нужно предлагать не так активно и давать пить малышу маленькими глоточками;
✅во время активного отдыха и физических нагрузок предлагайте ребенку пить чаще, чем обычно;
✅максимально разнообразьте питьевой рацион ребенка, но не за счет сладких напитков;
✅предлагайте ребенку пить часто, но небольшими количествами, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердце и почки;
✅внимание: вода должна быть только без газа!
https://www.instagram.com/p/By3BhntC25L/
https://www.instagram.com/p/By5qXRYCGVG/