Расскажи друзьям об этом:


Скачать мультфильмы Россия, СССР бесплатно


Восстанавливаем режим питания после нового года

девочка, ребенок

Итак, салаты, наконец, съедены, а в детских подарках остались лишь карамельки🍬😳? Пора возвращаться к рациональному питанию и восстанавливать уставшую за праздники систему ЖКТ☝️! Делюсь несколькими простыми правилами.

Главное – это, безусловно, правильный ритм👍. Не пропускайте завтраки или обеды и не включайте «режим голодания»🙅! Помните правило: ❗три основных полноценных приема пищи и три здоровых перекуса – это оптимально как для ребенка, так и для взрослого! Именно такой размеренный пищевой ритм поможет организму ✔️восстановиться, ✔️снизит отечность, ✔️вернет тонус и хорошее самочувствие!

Чтобы улучшить аппетит ребенка, придумывайте меню вместе🗒️. Детям обычно нравится визуализировать – составлять список и даже рисовать картинки к нему. Такое меню можно повесить на видное место на кухне, а потом, конечно, вместе готовить по нему!

При этом проследите, чтобы рацион ребенка был сбалансирован: овощи, фрукты, рыба, мясо, крупы и молочные продукты 👍 – это составные части «детской пирамиды питания».

Обычно к концу «сезона застолий» дети начинают скучать по обычной еде, и радуются обычному супу и другой домашней, уютной еде🍜🥗. При этом не стоит совершенно отказываться от «вкусностей», которые ассоциируются с праздником, пусть они радуют ребенка на десерт 🍧🍭🍰.

Важно! Когда вся семья в сборе за семейным столом, откажитесь от гаджетов📵. Это время для вкусной еды и для общения!

Кормите своих детей и, конечно, себя с удовольствием и будьте здоровы😊!

https://www.instagram.com/p/B7DRufBK4cT/


Расскажи друзьям об этом: