Зима! Выходные! Самое время выходить из дома и веселиться на улице всей семьей! Ведь свежий воздух полезен для нашего здоровья! 👍
Напомню о ряде правил, которые следует соблюдать при прогулке в зимнее время!👇
⠀
Чем полезны зимние прогулки?
✅Закаливание
✅Стимуляция иммунитета
✅Насыщение крови кислородом приводит лучшему кровоснабжению внутренних органов, головного мозга, что способствует стимуляции психомоторного и речевого развития, в более старшем возрасте улучшению когнитивных функций (память, внимание, учеба в школе)
✅Для нормального развития детского организма нужно много двигаться
✅Зимние прогулки увеличивают энергозатраты организма, что укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную систему
✅После прогулки всегда будет хороший аппетит и сон
✅При заболеваниях дыхательных путей чистый прохладный воздух является важным лечебным фактором, способствующим скорейшему выздоровлению, т.к. усиливается кровоснабжение слизистой оболочки бронхов, увлажняется мокрота.
⠀
Как одевать ребенка на улицу зимой?🤔 ⭐️Одежда должна быть из натуральных тканей, желательно термобелье, комфортной по размеру, нигде не давить и не сковывать движения.
⭐️Не забываем про принцип многослойности! на маленьком ребенке или ребенке без двигательной активности должно быть столько же слоев одежды как у взрослого плюс 1.
⭐️Если одеть слишком тепло, то ребенок может вспотеть и возрастает риск простудиться.
⭐️Шапка должна быть теплая с хлопчатобумажной подкладкой, закрывать лоб и уши.
⭐️Рот ребенка шарфом закрывать нельзя, он промокает от дыхания и замерзает, в результате чего ребенок будет дышать холодным воздухом.
⭐️Обувь для ребенка выбирайте из натуральных материалов. Размер обуви до 1 см больше ноги ребенка. Подошва должна быть нескользкая, рефленая.
⭐️Если ребенок катается на санках, т.е. мало двигается соответственно ему будет холоднее — желательно дополнительно накрыть одеялом.
⭐️Для совсем маленьких нужно выбирать одежду, которая будет сохранять возможность шевелиться, двигаться, крутить головкой, ножками и ручками, рассматривать мир, ведь это важно для развития ребенка.
⠀
Продолжение в карусели➡️

Зима — это не повод сидеть дома😉. Я уже говорила о пользе прогулок зимой, а сегодня расскажу об особенностях занятий спортом в зимний период❄️.
⠀
Катания на лыжах, коньках⛸, санях🛷 приносят двойную пользу: от самого спорта и двигательной активности+ от занятий на свежем воздухе.
⠀
Общие рекомендации при занятиях спортом зимой👇
✅Обязательно начинать с разминки, лёгкой ходьбы
✅Обязательно до и после тренировки пить воду
✅Если на улице солнечно, обязательно использовать солнцезащитный крем на лицо, т.к. снег дополнительно отражает солнечный свет, что может вызвать ожоги кожи
✅В морозную погоду можно использовать защитный бальзам для губ
✅Медосмотр. Перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом, исключить противопоказания
✅Одежда. Правильно одевайтесь, желательно использование термобелья. Не стоит одеваться слишком тепло при интенсивных занятиях или, наоборот, легко при простой зимней прогулке. Не забывайте о шапке и перчатках. Обязательно надевайте теплую, удобную обувь. Часто спортивная обувь не имеет дополнительного утепляющего слоя, поэтому стоит подобрать теплые носки. Если на улице мороз, можно использовать лыжную маску, закрывающую рот и нос.
✅Защита. При травмоопасных видах спорта нужно использовать защитную экипировку
✅Погода. Не стоит заниматься в плохую погоду, т.е. при сильном ветре, морозе ниже -20С,
✅Новичкам. Если человек за свою жизнь никогда не занимался хоккеем, не катался на сноуборде, горных лыжах или коньках, не стоит сразу покорять вершины, возможно, стоит взять первые уроки с тренером. Первое время длительность занятий около 30 минут, постепенно увеличивая длительность
⠀
❗️Важно! Если чувствуете неприятные ощущения на коже (чаще нос, пальцы рук, ног) в виде онемения, покалываний, при этом коже побелела, срочно оканчивать тренировку, т.к. существует риск обморожения.

https://www.instagram.com/p/B68d2qsqM3n/