Расскажи друзьям об этом:


Скачать мультфильмы Россия, СССР бесплатно


Правильная осанка, упражнения для спины

мальчик, ребенок, очкарик

Правильная осанка — основа нашего здоровья. Поэтому важно особое внимание уделять профилактике нарушений осанки👍

В каком возрасте начинать?🤔
🌟У детей в 2-3 года нет необходимости в специальных упражнениях. Оптимально для ребенка этого возраста: больше движения, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе.
🌟Упражнения можно начинать со старшего дошкольного возраст — 4-6 лет. Классические упражнения ребенку делать будет скучно, поэтому советую проявить фантазию и придумать упражнения, которые напоминают о животных или героях сказок✨.

Как правильно проводить упражнения?👇
✅Следует выбирать одежду свободного кроя из натуральных тканей и обязательно мягкую обувь
✅Проветрить комнату перед гимнастикой
✅Заниматься лучше в первой половине дня, до еды и через 1-2 часа после
✅Длительность упражнений — 20—30 минут, не более 4-5 упражнений, повторяя 3-5 раз
✅Важно правильно дышать: вдох через нос, выдох ртом, возможно с произношением различных звуков
✅Не требуйте от ребенка абсолютно правильного выполнения упражнений! Но не забывайте следить за тем, чтобы ребенок во время упражнений не сутулился и не опускал низко голову

В следующем посте я поделюсь конкретными упражнениями для профилактики нарушений осанки!➡️

Готовы выполнять упражнения для здоровой осанки? Тогда начнем💪.

✅Упражнения стоя

🔹«Вырастаем большими»: ходим мелкими шагами на носках, руки подняты вверх «в замке» при этом высоко тянемся вверх, делаем по 20-25 шагов;
🔸«Птичка»: ходим на носках, покачивая вытянутыми в сторону руками, представляя себя птичкой;
🔹«Мишка косолапый»: ходим с ровной спиной на наружном крае стопы, держа руки на поясе и приговаривая детское стихотворение на каждый шаг: «Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенки поет»;
🔸«Воробышек»: выполняем круговые движения руками, согнутыми в локтях, а затем круговые движения выпрямленными руками;
🔹«Потягивание»: медленно наклоняемся в стороны с поднятыми вверх руками, изображая покачивание деревьев.

✅Упражнения лежа на спине

🔸«Волна»: ложимся на спину и сначала выпрямляем ноги, а затем прижимаем согнутых ног к животу, повторяем 4-6 раза;
🔹«Пляска»: остаемся лежать на спине, немного приподнимаем ноги и начинаем их разводить и сводить обратно, повторяем 6-8 раз.

✅Упражнения лежа на животе

🔸«Воробышек»: переворачиваемся на живот и делаем круговые движения назад руками, согнутыми в локтях, голова при этом должна быть приподнята, повторяем 5-8 раза;
🔹«Лодочка». Вытягиваем руки вперед, немного приподнимаем голову, руки и ноги и несколько секунд остаемся в таком положение, затем расслабляемся, повторяем 3-4 раза.

❗️Помните! Правильная осанка формируется не только благодаря регулярным упражнениям дома, но также важно обязательно посещать занятия физкультурой и спортом.
✅Лучше всего подойдут следующие виды спорта: плавание, фигурное катание, ходьба на лыжах, художественная гимнастика, баскетбол, волейбол.

И не забывайте, что мы, взрослые, подаем пример нашим детям!🌟Поэтому всегда начинайте с себя.

https://www.instagram.com/p/B6JEOuFqa1m/

https://www.instagram.com/p/B6Ln-MqhTV8/


Расскажи друзьям об этом: