Зима, холода, мандарины, фейхоа! Сегодня поговорим о пользе фруктов и ягод в зимний период🍊.
⠀
✅Фрукты и ягоды- это в первую очередь источник витаминов, минералов и клетчатки. При хранении они за месяц теряют 15-20 % витаминов. Поэтому чем свежее плод, тем он полезнее👍.
⠀
🌟Зимой отдавайте предпочтение цитрусовым🍊, конечно, если нет аллергии на них. Ведь именно в это время сезон апельсинов, мандаринов и грейпфрутов. Они содержат витамины С, РР, бета-каротин и эфирные масла.
⠀
🌟Айва, хурма, фейхоа. Богаты витаминами С, А, группы В, Е.
Какими минералами богаты: в хурме — железо и йод, в фейхоа — йод, в айве — калий.
⠀
✅Оранжевый цвет хурмы говорит о содержании большого количества каротина. В хурме много витамина РР, который помогает бороться с усталостью и участвует в выработке серотонина.
⠀
🌟Клюква содержит большое количество витамина С и является природным антибиотиком. Клюквенный сок помогает при гриппе и простудных заболеваниях.
⠀
🌟Облепиха содержит практически все витамины! Представляете, витамина С в ней даже больше, чем в лимонах🍋.
⠀
🌟Гранат тоже очень полезен! В не содержатся 4 важных витамина. С — укрепляет иммунитет, Р- сосуды, В6 — нервную систему, В12 улучшает формулу крови.
⠀
А какие фрукты и ягоды вы предпочитаете зимой?☺️делитесь в комментариях👇

https://www.instagram.com/p/B7bWrW3qN32/