Человеку нужна помощь

iPhone 7
iPhone 6 за 7900 заказать
Школа семи гномов
Школа Семи Гномов. Годовой курс
Страховка

Все виды страхования

Архивы
Скачать игру
Скачать игры бесплатно
Авиабилеты без наценки
Авиабилеты без наценок, ЖД билеты
Колготки
Нервущиеся колготки
Летающая фея
Летающая фея
Обратная связь:
Вся информация из открытых источников размещена для ознакомления
и может быть удалена после обращения заинтересованного лица.

Обратиться
Статистика


Яндекс.Метрика

postheadericon Закаливание при гриппе

— Основной принцип закаливания постепенность и систематичность.
Закаливание и детям, и взрослым нужно начинать с щадящих методов (к ним относятся воздушные ванны и обтирания прохладной водой — на 2-3 градуса ниже привычной). Иначе можно серьёзно подорвать здоровье. Самая типичная ошибка — начинать закаливание с экстремальных методов. Ведь для человека, который постоянно кутался, пребывание в бассейне с температурой воды 28°С сопоставимо с купанием в проруби. Экстремальное закаливание вызывает перенапряжение защитных сил организма и, как результат, срыв иммунитета.

Говорят, что закаливающие процедуры не только помогают при простуде, но ещё и улучшают настроение?
М. Сумина, Краснодар
Действительно, многие приверженцы закаливающих процедур отмечают, что после них появляется ощущение радости жизни. Это неслучайно — и обливание, и плавание, и даже простые воздушные ванны увеличивают выработку гормонов, в том числе и эндорфинов — гормонов радости. Помимо этого, закаливание повышает тонус центральной нервной системы, поэтому закалённый человек в любых условиях сохраняет оптимизм, бодрость и спокойствие.
К приятным побочным действиям закаливающих процедур можно отнести и постепенное снижение веса. Известно, что при Холодовых нагрузках в организме активизируются внутриобменные процессы, снижается уровень холестерина и уровень сахара в крови, благодаря чему сгорает лишний жир и уменьшается вес.

Всем одинаково?

Отвечает Ольга КОЛОМИЕЦ, кандидат бионаук, профессор кафедры профилактической медицины Государственного университета им. Лесгафта:
— Всех людей с точки зрения закаливания можно разделить на три группы:
1) абсолютно здоровые (болеющие простудными заболеваниями не чаще 1 -2 раз в год), у которых уже имеется опыт закаливания (плавают в бассейне, ходят в баню и т. п.);
2) относительно здоровые (болеющие не чаще 2-3 раз в год, никогда не занимавшиеся закаливанием);
3) ослабленные, часто болеющие, не знакомые с закаливанием.
Для каждой группы методика закаливания своя, а разница температур воды и воздуха, нужная для процедур, может достигать 10 градусов.
Абсолютно здоровым людям можно порекомендовать обливания прохладной водой с начальной температурой 20-22°С.
Вторая группа может начать с контрастного душа (разница температур — 6-8°С) или кратковременных обливаний прохладной водой (начиная с температуры 24-26°С, начальное время — 2 мин.),Через каждые 2-3 дня температуру воды можно снижать на 1 «С, а продолжительность процедуры увеличивать на 2 мин. После душа нужно тщательно растереться полотенцем.
Представители третьей группы должны начинать закаливание с щадящих способов (воздушные ванны по 3-5 мин. в день, начальная температура воздуха — 22-24°С, всё это хорошо бы сочетать с утренней зарядкой) и обтираний прохладной водой (20-22°С). Обтирания нужно проводить с помощью губки или полотенца, смоченных водой. С каждой последующей процедурой температуру нужно понижать на 2-3°С.
Но бесконечно понижать температуру и при этом увеличивать продолжительность закаливающих процедур тоже неправильно.

Говорят, что закаливаться можно и горячей водой.
Е. Мальцев, Самара
Закаливаться можно и… горячей водой. Намочите полотенце под краном с тёплой водой, отожмите и протрите тело. Дайте коже высохнуть при комнатной температуре. Через 2-3 недели в ответ на воздействие холода вместо сужения сосудов будет происходить их расширение, и человек перестанет мёрзнуть.

Классический способ закаливания» обливание холодной водой. Сколько времени должна продолжаться эта процедура?
И. Мечников, Курск

Обливания холодной водой исключительно эффективны. При погружении в холодную воду сосуды сначала сужаются и кровь с периферии устремляется к внутренним органам. Потом поток крови направляется в обратную сторону, сосуды кожи расширяются, и человек ощущает приятное тепло. Сужение и расширение кровеносных сосудов — гимнастика сосудов, которая .тренирует организм, заставляя его лучше приспосабливаться к колебаниям температуры внешней среды. Но обливания должны быть кратковременными. При кратковременных обливаниях вода не успевает отнять достаточно тепла, но оказывает мощное воздействие на нервную систему и запускает терморегуляторный и иммунный механизмы.





Комментарии запрещены.