Расскажи друзьям об этом:


Скачать мультфильмы Россия, СССР бесплатно


Полезные завтраки

завтрак мальчик

Нашему организму необходим и очень важен полноценный завтрак каждый день☺️
Он стимулирует работу кишечника, повышает умственную работоспособность, предотвращает развитие ожирения👍.
Сегодня расскажу, каким должен быть полезный завтрак!👇

✅Богатый растительными волокнами зерновой завтрак понижает потребление калорий в течение дня за счёт сытости.

Если в выходные дни есть время для приготовления более продуманного и затратного по времени завтрака, то в будние дни завтрак часто «на скорую руку» и это не всегда полезно😒.

Казалось бы, сухой завтрак с молоком — и быстро, и полезно (как нам обещает реклама) и имеет привлекательный вид для ребёнка🧐.
❗️Но крупяные зерна в таких завтраках измельчены в муку, что снижает их пользу, в них уже нет полезной клетчатки, которая богата витаминами, минералами и маслами. Углеводы из обработанного зерна усваиваются легче и это способствует образованию подкожного жира.

Кроме этого, сухие завтраки содержат большое количество сахара🙅‍♀️. Та же самая ситуация и с быстрорастворимыми кашами.
В результате обработки в каше из крахмала образуется большое количество сахара, он усваивается гораздо быстрее, чем из обычных круп. Это ведёт к тому, что сахар в крови резко повышается и способствует увеличению веса.

❗️То есть, чем крупы быстрее и легче готовятся, тем меньше в них пользы.
✅Поэтому самыми полезными считаются каши, приготовленные из малообработанного зерна. Гречка, перловка, геркулес содержат большое количество полезных веществ и нужные для работы ЖКТ пищевые волокна.
Блюда из круп можно разнообразить, добавляя фрукты, ягоды, корицу.
❗️Но не стоит злоупотреблять добавлением сахара.

✅Из напитков на завтрак можно предложить ребёнку какао (не быстрорастворимый, а сваренный из настоящего какао- порошка), травяные чаи, напиток из цикория.
✅В выходные можно приготовить вместе с детьми блинчики, оладьи и устроить совместный воскресный завтрак.
В карусели делюсь с вами любимыми рецептами!☺️

https://www.instagram.com/p/B8ZL-2PBGl_/


Расскажи друзьям об этом: