Расскажи друзьям об этом:


Скачать мультфильмы Россия, СССР бесплатно


Упражнение для ребенка для мышечного расслабления

Упражнение для ребенка для мышечного расслабления

Мышечное расслабление – прекрасный инструмент саморегуляции как для детей, так и для их родителей👍. Релаксация помогает снять нервное напряжение и тревожность, наладить сон и самочувствие!☺️

✅С малышами лучше всего заниматься перед сном, пусть это станет вашим ежедневным семейным ритуалом.

🌟«Напряги и расслабь»
Этот тип упражнений основан на расслаблении, которое возникает на контрасте с напряжением. По очереди уделите внимание всем частям тела. Напрягите лицо: наморщите лоб, сожмите губы. Затем расслабьте челюсти, отпустите хмурую складочку между бровей, улыбнитесь, почувствуйте тепло на своем лице. Затем то же само проделайте с кулаками: сожмите, расслабьте. Сидя на стуле или кровати, поднимайте носки кверху, а пятку прижмите к полу, ощутите свои мышцы. И расслабьте, позволив теплу разлиться по ногам. Лежа на спине, надувайте живот, как будто надуваете шарик. А затем спокойно выдыхайте.

🌟«Бутерброд»
Предложите малышу поиграть: пусть подушка будет «хлебом», а сам ребенок – «колбасой» или любой другой «начинкой». Уложите его на подушку, поглаживая по спине, сверху укройте одеялком или еще одной подушкой – как будто это верхняя часть «сэндвича». Немного помассируйте весь получившийся «бутерброд». Эта сенсорная игра помогает ребенку снять напряжение, которое может даже не осознаваться, почувствовать себя уютно и защищенно, настроиться на сон💤.

🌟«Мороженое»
Попросите малыша представить, что он – мороженое. Холодное, только что из морозилки! Но вот пригревает солнышко. Мороженое становится мягче, начинает капать, расползается в лужицу. Такое упражнение лучше всего делать в мягком кресле, чтобы было куда «расплавляться».

Предлагаю прямо сегодня попробовать одно или сразу несколько из этих простых упражнений☺️!

https://www.instagram.com/p/B9ruCimBv4i/


Расскажи друзьям об этом: