Расскажи друзьям об этом:


Скачать мультфильмы Россия, СССР бесплатно


Правила здорового сна

Правила здорового снаКак уложить малыша спать без слез и истерик?💤Можно ли сократить время укладывания?🤔И что делать, чтобы ребенок спал крепче и реже просыпался ночью?
Да, все это возможно!👍И сегодня я поделюсь «базовыми» правилами детского, которые важно знать каждой маме.

✅Правильное распределение активности в течение дня.
В первой половине времени бодрствования очень важно удовлетворить сенсорные и двигательные потребности малыша. Гуляйте с ребенком (малышам, которые ходят, желательно «ножками», а не в коляске). Пусть дети бегают, прыгают, танцуют, играют в мяч – познают этот мир🌍! Им обязательно нужно «нагуляться»!

Вторая половина времени бодрствования – успокаивающая, это подготовка ко сну🌟. Играйте в спокойные игры, занимайтесь творчеством, читайте. Важно! За два часа до сна не нужно смотреть в экраны гаджетов (это касается и взрослых!). Не только контент, но сам по себе яркий свет от смартфона или компьютера сбивает организм, будоража нервную систему и подавая сигнал «не спи!»

✅Гигиена сна.
Приглушенный свет, темные шторы на окнах, комфортная температура и нормальная влажность воздуха (обязательно проветривайте перед сном!)
свободная одежда из натуральных тканей,
подходящие по возрасту матрас и подушка,
тишина.

✅Вечерние ритуалы.
Для детей важна предсказуемость. Пусть вечерний ритуал повторяется из дня в день: купание в теплой ванне, полезный перекус, чтение сказки, пение колыбельной, тихая спокойная музыка, приглушенный свет, мамин голос.

✅Днем старайтесь уделять ребенку «качественное» время: разговаривать, обсуждать события и чувства, вместе играть, обнимать и целовать. Часто малышам не хватает именно внимания любимых взрослых, поэтому они «добирают его вечером и ночью.

✅И, конечно, позаботьтесь о том, чтобы исключить возможные заболевания – вовремя обращайтесь к специалистам!

© Ссылка на источник


Расскажи друзьям об этом: