Какое время дня «идеально» для творчества, а какое – для интеллектуальной нагрузки?🤔Когда малыша пора позвать на зарядку, а когда – лучше даже не предлагать книги или развивающие игры, а просто дать отдохнуть?💫На все эти вопросы помогает ответить феномен биоритмов! 👍
⠀
✅Биоритмы – это очень многие повторяющиеся, цикличные явления в организме человека, которые затрагивают все его системы. Сотни функций организма постоянно видоизменяются, и каждая – в собственном темпе.
⠀
📌Самое очевидное – это, конечно, биоритмы, отвечающие за сон ребенка💤. Об этом я подробно рассказывала в постах о том, как наладить засыпание малыша. Но также цикличны и остальные процессы!😊
⠀
Вы наверняка замечали, что ваш малыш совершенно по-разному ведет себя в течение дня. Как и взрослые, дети не могут быть постоянно активны, сообразительны, веселы. Иногда малыш просто не может выполнять что-то запланированное вами, и это не лень или капризы!🤷‍♀️
⠀
📌Дело в том, что в течение дня у каждого человека есть несколько подъемов активности и спадов. Они регулируются на гормональном и биохимическом уровне. Центр биоритмов находится в гипоталамусе головного мозга🧠.
⠀
Существуют усредненные нормативы.
Например, подъемы активности наиболее часто отмечаются днем с 11 до 12 часов и с 16 до 17 часов.
⠀
✅Именно на это время лучше планировать развивающие занятия, которые требуют интеллектуальных усилий, концентрации, затрат энергии.
🔹Первая половина дня хорошо подходит и для физической активности.
🔸На втором этапе «подъема» хорошо заниматься с детьми творчеством. Это прекрасное время для кружков и дополнительных занятий.
⠀
📌Как правило, периоды спада случаются с 9 до 10 часов, с 14 до 15 часов и с 18 до 19 часов. В это время лучше организовать спокойные игры, упражнения на релаксацию, возможно – приятное чтение, а вечером – водные процедуры.
⠀
❗️Имейте в виду, что существуют индивидуальные особенности биоритмов у каждого человека, которые определяются генетически! И чтобы понять, как это работает у вашего конкретного ребенка, нужно очень внимательно следить за его реакциями, доверять ему, прислушиваться к этой обратной связи.

Это бывает непросто, если родители очень привержены «режиму дня» и практикуют авторитарный стиль воспитания. Однако и полная «свобода» также вредит установлению биоритмов у ребенка🙅‍♀️.

Жаворонок, сова или все же голубь? К какому хронотипу относится ваш ребенок?🤔
⠀
✅Хронотип – это то уникальное сочетание суточных биоритмов, которое определяет нашу активность в течение дня (об этом мы начали говорить в предыдущем посте!)😉
⠀
🌟«Жаворонки» просыпаются рано и всегда в отличном настроении.
❗️Обратите внимание, если ваш малыш будит вас ни свет ни заря плачем, это не значит, что он «жаворонок», это значит, что есть некие проблемы со сном и нужно что-то скорректировать!
⠀
🌸Настоящий «жаровонок» никогда не откажется плотно позавтракать, в целом бодр и активен в первой половине дня. А вот после обеда становится вялым и рассеянным. Вечером жаворонки меньше хотят есть и довольно рано ложатся💤.
⠀
Если ваш малыш – «ранняя пташка», считайте, что ему повезло!👍 По статистике «жаворонки» имеют наиболее высокий уровень концентрации внимания и показатели здоровья по сравнению с другими хронотипами.
⠀
📌Чтобы родители таких детей могли высыпаться, я рекомендую в раннем детстве по возможности ложиться спать вместе с ребенком, а в дальнейшем – постепенно приучать ребенка к самостоятельности, чтобы утром он мог заняться спокойными занятиями, например, рисованием🎨.
⠀
🌟«Совы» просыпаются и ложатся поздно. Такие малыши – утренние «малоежки». Пик работоспособности у этого хронотипа – во второй половине дня, часто — поздним вечером. До обеда таких детей сложно чем-то увлечь, у них низкий уровень внимания, они сонливы. Занятия, требующие усилий, активности, лучше получаются вечером.
⠀
🌸Исследования говорят, что в целом совы имеют самый низкий уровень концентрации внимания по сравнению с другими группами.
⠀
📌Еще раз уточню: настоящих «сов» среди малышей не так уж много! Но очень многие дети начинают баловаться или капризничать перед сном, и это родители принимают за хронотип.
❗️На самом деле, если ребенок поздно засыпает и при этом агрессивен, капризен, часто просыпается ночью – это значит, что нужно пересмотреть режим и гигиену сна в целом!

И, наконец, расскажу о наименее известном хронотипе «голубь», или «аритмик». Такие дети просыпаются утром в 7 – 8 часов, а пик работоспособности повторяется с 10 до 12 и с 15 до 18 часов. В целом активность таких детей более равномерно распределена в течение дня.
⠀
✅На практике подавляющее большинство людей имеет смешанный тип.
⠀
Кем бы ни был ваш ребенок, «переделывать» не нужно ни «жаворонков», ни «сов», ни «голубей»!
Дети с установившимися биоритмами реже болеют, хорошо и гармонично развиваются как в физическом, так и психо-речевом развитии, лучше и быстрее адаптируются при начале посещения детского сада, школы, любой новой обстановке!😊
⠀
❗️Распорядок дня необходим, но он должен быть подобран индивидуально, исходя из особенностей вашего конкретного ребенка!
⠀

https://www.instagram.com/p/B-7hZAAhG5v/