Расскажи друзьям об этом:


Скачать мультфильмы Россия, СССР бесплатно


7 дыхательных упражнений для профилактики заболеваний

7 дыхательных упражнений для профилактики заболеваний

Сегодня – очень полезный и актуальный пост! Делюсь 7 простыми дыхательными упражнениями, которые полезно делать для профилактики заболеваний дыхательных путей! Также эта гимнастика незаменима в восстановительном периоде, когда малыш уже выздоровел!👍
Напомню главные правила:

✅Перед занятием проветрите помещение
✅Выполняйте упражнения 2 раза в день по 10- 15 минут
✅Подождите минимум час после приема пищи
✅Дыхательную гимнастику можно делать только при нормализации температуры, проконсультировавшись с педиатром!
✅Главное – это веселое, игровое настроение, положительные эмоции!

🌟Вдох
🔹Обязательно через нос (при заложенности используйте сосудосуживающие капли);
🔸Не нужно надувать щёки, в начале занятий их стоит придерживать ладонями;
🔹Не нужно поднимать плечи, они должны оставаться неподвижными.

🌟Выдох
🔸Длительный и плавный через рот.

🌟Упражнения

1️⃣«Объятия»
На вдохе ребенок разводит руки в стороны, на выдохе — обхватывает себя руками, обнимая за плечи.

2️⃣«Дракоша»
Ребенок дышит одной ноздрей, попеременно зажимая то правую, то левую.

3️⃣«Паровозик»
Ребенок ходит по комнате попеременно двигая согнутые в локтях руки, приговаривая: «чух-чух».

4️⃣«Роза и одуванчик»
В положении стоя ребенок делает через нос вдох, представляя, что нюхает ароматный цветок, затем выдыхает ртом воздух на одуванчик.

5️⃣«Ворона»
Сидя на стуле на вдохе ребенок поднимает руки вверх, на выдохе произнося «кар-р» опускает их.

6️⃣«Надуваем шарик»
Лежа на спине, руки нужно положить на живот. На вдохе медленно надувать живот, на выдохе- медленно втягивать.

7️⃣«Лесоруб»
Ребенок на вдохе поднимает руки, соединенные в замок – в них «топор», на выдохе опускает – «рубит дерево».

Безусловно, все эти игры-упражнения будут полезны и взрослым! Играйте вместе и будьте здоровы!🙌

© Ссылка на источник


Расскажи друзьям об этом: