Сегодня – очень полезный и актуальный пост! Делюсь 7 простыми дыхательными упражнениями, которые полезно делать для профилактики заболеваний дыхательных путей! Также эта гимнастика незаменима в восстановительном периоде, когда малыш уже выздоровел!👍
Напомню главные правила:
⠀
✅Перед занятием проветрите помещение
✅Выполняйте упражнения 2 раза в день по 10- 15 минут
✅Подождите минимум час после приема пищи
✅Дыхательную гимнастику можно делать только при нормализации температуры, проконсультировавшись с педиатром!
✅Главное – это веселое, игровое настроение, положительные эмоции!
⠀
🌟Вдох
🔹Обязательно через нос (при заложенности используйте сосудосуживающие капли);
🔸Не нужно надувать щёки, в начале занятий их стоит придерживать ладонями;
🔹Не нужно поднимать плечи, они должны оставаться неподвижными.
⠀
🌟Выдох
🔸Длительный и плавный через рот.
⠀
🌟Упражнения
⠀
1️⃣«Объятия»
На вдохе ребенок разводит руки в стороны, на выдохе — обхватывает себя руками, обнимая за плечи.
⠀
2️⃣«Дракоша»
Ребенок дышит одной ноздрей, попеременно зажимая то правую, то левую.
⠀
3️⃣«Паровозик»
Ребенок ходит по комнате попеременно двигая согнутые в локтях руки, приговаривая: «чух-чух».
⠀
4️⃣«Роза и одуванчик»
В положении стоя ребенок делает через нос вдох, представляя, что нюхает ароматный цветок, затем выдыхает ртом воздух на одуванчик.
⠀
5️⃣«Ворона»
Сидя на стуле на вдохе ребенок поднимает руки вверх, на выдохе произнося «кар-р» опускает их.
⠀
6️⃣«Надуваем шарик»
Лежа на спине, руки нужно положить на живот. На вдохе медленно надувать живот, на выдохе- медленно втягивать.
⠀
7️⃣«Лесоруб»
Ребенок на вдохе поднимает руки, соединенные в замок – в них «топор», на выдохе опускает – «рубит дерево».
⠀
Безусловно, все эти игры-упражнения будут полезны и взрослым! Играйте вместе и будьте здоровы!🙌