Расскажи друзьям об этом:


Скачать мультфильмы Россия, СССР бесплатно


Тарелка здорового питания от 1 до 3 лет

Тарелка здорового питания от 1 до 3 лет

Сегодня поговорим о питании ребенка, который постепенно переходит на «взрослый стол». Какие группы продуктов важно вводить в рацион малыша, чтобы он рос здоровым?☺️

Итак, в «идеальной» тарелке ребенка 1-3 лет находятся:

1️⃣Молочные и кисломолочные продукт🥛 В них содержатся вещества, необходимые для развития головного мозга и становления когнитивных и иммунных функций! Это источник аминокислот, полезного животного жира, кальция, витаминов А, В2, В12.

2️⃣Мясо (или птица) нежирных сортов – это полноценный источник белка, витаминов В1 и В12, цинка и легкоусвояемого железа.
❗️Но! В колбасах, сосисках, копченостях содержится большое количество жиров, соль, специи, пищевые добавки, включая нитриты! Они вредны для растущего организма!

3️⃣Рыба — источник высококачественного белка, йода, фтора, цинка, жирорастворимых витаминов, полиненасыщенных жирных кислот.

4️⃣Овощи и фрукты, ягоды – желательно сезонные! Это пищевые волокна, витамины и минеральные вещества, принципиально необходимые для развития ребенка.

5️⃣Яйца – куриные и перепелиные – входят в рацион в виде сваренных вкрутую, в омлетов, сырников и запеканок. Важный источник полноценного белка, лецитина, жирорастворимых витаминов А, Д, Е, витаминов группы В, фосфора и железа.

6️⃣Хлеб, макароны и крупы.
Нельзя исключать их из рациона малыша! В питании ежедневно должны присутствовать разнообразные крупы и хлеб, периодически макаронные изделия хорошего качества. Исключая их, вы теряете важный источник растительных белков, углеводов, ряда витаминов (В1, В2, РР), макро- и микроэлементов.

7️⃣Масла (сливочное и растительное) – покрывают потребность детского организма в насыщенных и полиненасыщенных жирных кислотах, жирорастворимым витаминах.

✔️Очень хорошо, если перечисленные 7 групп продуктов регулярно появляются в тарелке вашего малыша! Ведь разнообразное и сбалансированное питание – очень важный элемент в становлении здоровья, иммунитета и интеллекта ребенка!

Напишите в комментариях, получается ли вводить в меню вашего ребенка эти продукты?🧐Есть ли у вас затруднения с какой-либо группой?

© Ссылка на источник


Расскажи друзьям об этом: