Расскажи друзьям об этом:


Скачать мультфильмы Россия, СССР бесплатно


5 техник мышечного расслабления для Вашего ребенка

5 техник мышечного расслабления для Вашего ребенка

Часто организм «запоминает» все события дня с помощью напряжения определенных мыщц.

У малышей, как и у взрослых, тело и психика – это единая система! Тонус становится следствием эмоциональных перегрузок и наоборот – неснятые «зажимы», «мышечный панцирь» предопределяют дальнейшее поведение ребенка, настроение. Получается замкнутый круг, который в итоге может приводить и к серьезным заболевания!🆘

Поэтому нужно обязательно помогать детям (и себе!) вовремя снимать эмоциональное и мышечное напряжение, и сегодня я поделюсь простыми инструментами для этого!⬇️

✅Активно подвигайтесь: разрешите ребенку побегать, попрыгать, сделать активную зарядку под любимую музыку, поиграть в подушечный бой.
С маленькими детьми можно придумать различные сценки: изображать каких- либо животных, растений под музыку, что дополнительно добавит положительных
эмоций✨.

✅Попробуйте попеть, если возможно – покричать, погримасничать, задействуя все мышцы лица👍

✅Затем место мышечного напряжения, например, шейно-воротниковую область, можно мягко помассировать, но ни в коем случае нельзя сильно давить❌

✅Теплая ванна 🛁 — очень хорошо помогает снять как эмоциональное, так и мышечное напряжение. После нее желательно принять контрастный душ

✅Научите ребенка релаксации — для обучения расслаблению тела и снятия напряжения. Упражнения направлены на восстановление ровного дыхания и расслабление всех мышц тела. Например, ребенок ложится, закрывает глаза, а вы даете задание, чтобы он представил как будто он находится на море, при этом должен медленно вдыхать теплый морской воздух, расслаблять на солнышке постепенно все части тела от стоп, затем постепенно вверх до головы и лица.

❗️В более тяжелых случаях (при длительном мышечном напряжении, регулярных головных болях, тревоге, страхах), важно своевременно обратиться к врачу-неврологу, который при необходимости направит дополнительно к психологу, ортопеду, назначит дополнительное обследование, медикаментозную терапию, физиотерапевтическое лечение.

© Ссылка на источник


Расскажи друзьям об этом: