Укреплять организм ребенка и тренировать осанку можно и нужно каждый день, дома, превращая это в игру, а затем – в полезную привычку на всю жизнь! Делюсь замечательной подборкой упражнений для каждой семьи!👍
⠀
✅«Стеночка»
Подойдите к стене и примите с ее помощью правильную осанку: затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки должны касаться поверхности! Попробуйте отойти от стены на 1–2 шага, сохраняя принятое положение.
⠀
✅«Расслабляемся!»
Это упражнение нужно сделать сразу после «стеночки». Попробуйте расслабить последовательно мышцы шеи, пояса верхних конечностей, рук и туловища. При этом осанка должна сохраниться! Затем расслабьте мышцы шеи, плечи, «уроните голову».
⠀
✅«Мешочек»
Такой тренировочный мешочек с кинетическим песком можно сделать самостоятельно дома, он вам пригодится много раз! Выпрямите спину и положите на голову мешочек. Старайтесь, чтобы он не упал! Теперь можно присесть и встать или походить, следя за осанкой! Можно и усложнить упражнение, например, ходить с приседаниями или препятствиями.
⠀
✅«Полежим!»
Лягте на спину, так, чтобы голова, туловище, ноги составляли прямую линию, а руки были прижаты к туловищу. Прочувствуйте положение тела, попробуйте зафиксировать это ощущение. Просто лежать на ровной поверхности на самом деле очень полезное упражнение!
⠀
✅«Цветочек»
Зафиксируйте руки в упоре на поясе, ноги на ширине плеч. Тянитесь макушкой вверх, как будто вы – цветок, который растет к солнцу! Такое самовытяжение очень полезно!
⠀
Заботьтесь о своей осанке👌☺️

https://www.instagram.com/p/CVdlWdwgOzV/

* Суд признал «экстремистской» и запретил в России деятельность корпорации Meta, а также ее платформ Facebook и Instagram