ЕГЭ не является вопросом выживания или смерти! Основное, чего я хочу донести до современных родителей, это: смотрите на обстановку шире и помогайте своим подросткам расширять свои горизонты!
В наше время есть много разных образовательных направлений, и нет никакой ситуации «сейчас или никогда».
Если мы уберем этот огромный стресс, связанный с ЕГЭ, ГИА и другими «страшными» сокращениями, то, я уверяю вас, результаты будут выше, а здоровье наших детей — крепче!
Не забывайте, что стресс замедляет когнитивные процессы, это наука!
А теперь хочу дать вам несколько практических советов о том, как поддержать себя и своих близких в этот период! (Я не буду повторять очевидные вещи о режиме дня, я думаю, это каждому понятно😉!)
Двигайтесь — в помощь образованию!
Разумные регулярные физические упражнения — бег или простая прогулка — заставят ваш мозг вырабатывать серотонин, дофамин и норадреналин.
Эти гормоны улучшают память, восприятие, мышление и, что особенно важно, дают позитивный настрой! Но помните, что интенсивные тренировки также могут быть стрессом для вашего ребенка!
Учение с единомышленниками
Самый эффективный способ понять и запомнить что-то — объяснить это кому-то другому. Ведь чтобы передать информацию, нужно ее осознать, проанализировать, представить в простой форме — сделать множество умственных операций с высокой мотивацией!
Поэтому помощь сверстникам на экзамене — это лучшая тренировка для мозга. И лучше всего, если помощь окажет не взрослый, не мама или репетитор, а друг!
Развивайте эмоциональный интеллект!
Сложные эмоции являются преградой для нашего успеха на экзаменах, даже если подготовка идет отлично. Откровенно говорите с детьми об этих чувствах — и своих, и их собственных. В стрессовых, страшных и неуверенных ситуациях нет ничего позорного, это нормальная реакция. И важно не подавлять эти чувства, не ущемлять их, а научиться их регулировать!
Очень полезно начинать изучать медитацию и использовать дыхательные упражнения с самого детства — все это прекрасно влияет на интеллектуальные способности!
Смейтесь вместе
Смех — прекрасное средство от стресса. Посвятите вечер совместному просмотру любимой комедии — пусть ребенок сам выберет фильм!
Вы увидите, это поможет снять напряжение. Позволите вашему мозгу отдохнуть непосредственно перед экзаменом.
«Разгрузочный день» перед экзаменом
За день до «часа Х» выдохните глубоко и позвольте мозгу в спокойной обстановке усвоить всю информацию, которую вы получили.
Повторите самые важные вещи — то количество информации, которое помещается на одном листе формата А4. Обеспечьте себе хороший сон, поешьте, найдите способ расслабиться и немного отвлечься!
Искренне желаю вам удачи!