Пятница — время для «возвращения к земле»! Это означает остановиться, почувствовать устойчивость, уверенность, присутствие «здесь и сейчас», буквально ощутить, что ты крепко стоишь на земле!
В конце лета мы часто чувствуем легкую грусть, беспокоимся о будущем, предвкушаем что-то, а чего-то опасаемся… Простая техника «заземления» помогает справиться со стрессом! 🐧
Пожалуйста, встаньте свободно, а затем разведите ноги в стороны, чуть шире плеч. Правую ногу направьте вправо, а левую прямо вперед. Руки на пояснице, плотно прижаты. На выдохе согните правое колено, на вдохе его выпрямите.
Повторите это упражнение 3 раза, а затем проделайте то же самое с другой ногой.
Это займет буквально 1-2 минуты, но движение и дыхание провоцируют перезагрузку вашей нервной системы!
Относитесь к этому с осознанностью и наслаждайтесь приятным выходным! 🐧