«Доедай до конца»? «Не обижай повара»? «Не чавкай»?.. Какие наставления за столом вы слышали от своих родителей? А каковы современные рекомендации для здоровья? Предлагаю обновить эти правила для наших детей!
Итак, ЗА СТОЛОМ следует: ⬇️
⠀
1️⃣ Не спешить!
Учите ребенка питаться осознанно! Мы тщательно пережевываем пищу, с наслаждением ощущаем ее вкус, текстуру и температуру!
❌Не спешим и не соревнуемся! Питание в спешке и на бегу пользы не принесет!
2️⃣ Прислушиваться к своему телу
Не принуждайте ребенка есть то, что ему не нравится, и не кормите насильно — даже в игре! Это также профилактика будущих нарушений пищевого поведения.
✅Высший уровень: умение слушать себя и вовремя остановиться даже при поедании любимого блюда!
3️⃣ Убрать электронику
Не отвлекайте ребенка ничем, кроме еды (и приятного разговора). Телевизор и гаджеты мешают детям осознавать, что и сколько они едят, что нарушает пищеварение и ведет к перееданию.
4️⃣ Наслаждаться временем вместе!
Семейная еда — отличная возможность провести качественное время вместе. Если у вас есть традиция беседовать за ужином, это замечательно.
✨Разговоры должны быть приятны для ребенка, не обязательно обсуждать оценки в школе!
Приятного аппетита и крепкого здоровья!❤️