Сегодня делюсь полезной памяткой!🙌Какие витамины нужны нашим детям, для чего и в каких продуктах их проще всего найти! Сохраняйте, чтобы правильно выстраивать рацион малышей в дни авитаминоза!😉
✅Витамин А
Необходим для процессов роста, здоровья кожи, волос, ногтей и слизистых оболочек, репродуктивных функций, ИММУННОЙ СИСТЕМЫ!
Основные источники: рыбий жир и печень, морковь, томаты, салат, красный перец.
⠀
❗️При недостатке витамина А существенно снижается острота зрения и барьерная функция верхних дыхательных путей (склонность к ринитам, ларингитам, бронхитам, пневмонии).
✅Витамины группы B
Играют большую роль в клеточном метаболизме, способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.
Содержатся в молочных продуктах, орехах, фасоли, говядине.
✅Витамины группы D
Необходимы для усвоения кальция и фосфора, роста, развития и формирования костей и зубов.
Источники: жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки, сыр, печень, обогащенные витамином D молочные продукты и крупы.
⠀
❗️Недостаток его ведет у детей к повышенной раздражительности, двигательному беспокойству, потливости, нарушению сна, запоздалому развитию зубов и задержке закрытия родничка, мышечной гипотонии, слабости, увеличению печени, наблюдается склонность к заболеваниям верхних дыхательных путей.
⠀
✅Витамин С
Укрепляет и поддерживает состояние кровеносных сосудов, улучшает усвоение железа, укрепляет иммунитет, выводит чужеродные вещества.
Активирует синтез антител, интерферона, повышает сопротивляемость организма инфекциям!
Источники: цитрусовые, помидоры, абрикосы, капуста, яблоки, рябина, шиповник.
⠀
❗️Симптомы недостаточности: рыхлость и кровоточивость десен при чистке зубов, бледность и сухость кожи, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, вялость, слабость в ногах, высокая восприимчивость к инфекциям.
⠀
❗️Помните! Потребности каждого организма индивидуальны, индивидуальны усвояемость и переносимость витаминов.
✔️Составьте рацион максимально сбалансированно, а в случае необходимости принятия витаминов в таблетках — необходимо проконсультироваться со специалистами.
Продолжение в карусели
Посмотреть эту публикацию в Instagram