Чуть что – кашель, вышел на улицу – насморк? Не спешите бежать в аптеку! Есть гораздо более эффективные, «долгоиграющие» и бесплатные способы для профилактики «простуд»!
Сохраняйте подборку дыхательных упражнений – это действительно работает!👍
Но сначала – чуть-чуть простых правил безопасности!
✅Перед упражнением проветрите помещение
✅Подождите минимум час после еды
✅Делать ТОЛЬКО при нормализации температуры, проконсультировавшись с педиатром!
🌬«Насос»
Знаете, как работает насос, например, при накачивании мячика? Покажите ребенку, а потом предложите «превратиться» в маленький насосик! Руки на поясе, слегка приседаете – вдох, распрямляетесь – выдох! Чем глубже присед, там медленнее осознанный выдох!
💨«Ветерок»
Пусть малыш представит себя ветром – выдыхать нужно сильно, через сложенные трубочкой губы, а помогать себе разгонять тучи – вращая руками!
✈️«Летаем!»
А теперь вы – перелетные птицы! Совершите путешествие по квартире, медленно ходя: крылья вверх – вдох, вниз – выдох, движения плавные.
🐹«Хомяк»
Хомяк делает запасы в щечках – надуйте их и походите так несколько шагов! А теперь вы в норке – пора доставать «воздушные запасы» — нужно хлопнуть себя по щечкам!
🕯«Свеча»
Это упражнение хорошо подходит для вечерней рутины, оно успокаивает и настраивает на сонный лад. Понаблюдайте вместе за пламенем свечи, а затем легонько подуйте на него, чтоб оно колебалось, но не гасло. Это понятный и наглядный способ научить ребенка удлиненному выдоху.