Необходимо сосредоточиться и принять важное решение, успокоить нахлынувшие эмоции и восстановить контакт с самим собой. Сегодня я хочу предложить вам отличное нейроупражнение для этого! Напоминаю, что «фитнес для мозга» улучшает взаимодействие между полушариями, повышает концентрацию внимания, усиливает самоконтроль и способствует расслаблению мышц, которые особенно напряжены при сидячем образе жизни.
«Покажу ребенку, а мне уже поздно», говорят некоторые мамы. А зря! Нейрогимнастика работает и для взрослых! Смело выполняйте упражнения вместе с детьми!
Сегодня предлагаю вам попробовать упражнение «крюки». Оно не только тренирует мозг, но и позволяет достичь уравновешенного, спокойного состояния, заземлиться и снизить уровень стресса.
Итак, вот инструкция. Ориентируйтесь также по иллюстрации:
— Сядьте удобно.
— Перекрестите стопы, положив левую лодыжку поверх правой.
— Вытяните руки вперед, повернув ладони так, чтобы они были друг напротив друга. Затем скрестите запястья, соединив ладони.
— Переплетите пальцы обеих рук и притяните получившийся «замок» к груди.
— При этом делайте движение, когда сплетенные кисти описывают полукруг черезниз и переворачиваются костяшками пальцев вверх.
— Пребывайте в этой позе некоторое время.
Это достаточно простая инструкция для детей. А взрослым можно посидеть в этой позе минуту, делая глубокие вдохи, закрыв глаза и прижав язык к твердому небу. Также можно выполнять это упражнение, стоя.
Попробуйте сделать это прямо сейчас! Главное условие для любых положительных изменений — не откладывать их, а просто сделать первый шаг!