Как обеспечить правильную осанку у ребенка: на что обязательно должны обратить внимание взрослые, чтобы избежать сколиоза?
Я выделила важные моменты, которые мы можем контролировать! 👇
1️⃣ Разнообразие физической активности.
2️⃣ Обеспечьте чередование статических нагрузок (при сидении за столом) с динамическими.
🔘Отлично, если у вас есть небольшая программа упражнений, которую ребенок может выполнять самостоятельно между занятиями.
🟣Выбираем спортивные занятия, которые укрепляют мышцы и учат держать спину прямо (например, танцы или восточные единоборства).
❗️Необходимо: детям следует проводить много времени на свежем воздухе, играя в активные игры! Не забывайте выпускать детей гулять без гаджетов!
3️⃣ Правильное обустройство рабочего места, а именно:
🔘спина должна быть прямая;
🔵ноги на полу или на специальной подставке и согнуты под углом 90°;
🔘локти должны быть на уровне столешницы.
❗️Несоответствующие стол и стул — прямая дорога к сколиозу!
4️⃣ Полноценный сон
Спальное место также должно быть комфортным — с ортопедическими матрасом и подушкой. Избегайте пуховых перин — это вредно для позвоночника!
5️⃣ Питание для поддержания осанки
Диета должна обеспечивать материал для развивающейся опорно-двигательной системы! Для роста костей, мышц и связок необходим постоянный приток белков и жиров, особенно животного происхождения.
Позаботьтесь о здоровье спины с юного возраста! В следующей статье я отвечу на вопрос подписчицы о разнице между «сколиозом» и «сколиотической осанкой»!💜