Носовое дыхание, с акцентом на диафрагму, невероятно ценно! Оно стабилизирует эмоциональное состояние, позитивно влияет на общее самочувствие, укрепляет иммунную систему и дает массу других преимуществ!
Я уже делилась информацией о том, что такое правильное, здоровое дыхание. Однако, объяснить это ребенку, да и многим взрослым, может быть непросто. Как это – «дышать» животом?
Предлагаю замечательную игру, которая просто и наглядно демонстрирует этот процесс! Даже трехлетний ребенок сможет научиться правильно дышать!
Итак, ложимся на спину. Руки и ноги выпрямлены. Кладем на живот небольшую, желательно мягкую, игрушку. Она станет нашим «путешественником в горах»!
Делаем медленный и аккуратный вдох через нос – плюшевый мишка поднимается на вершину горы. Медленно и плавно выдыхаем через рот, стараясь не уронить игрушку с горки! Вот мы и спустились в «долину»!
Повторяем: вдох через нос, медленный выдох через рот. Стараемся наполнять воздухом живот, создавая «гору»!
Дышите правильно и будьте здоровы! Пожалуйста, поделитесь в комментариях, если упражнение оказалось полезным и вы будете практиковать его с ребенком!