Современные дети проводят слишком много времени в сидячем положении!
📱 В эпоху компьютеров и гаджетов, физическая активность у детей снижается. Это – расплата за технологический прогресс, и имя ей – гиподинамия.
🩺 Это негативно влияет на здоровье подрастающего поколения. Прежде всего, страдает опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник и суставы, которые питаются в основном во время движения.
Уже в юном возрасте наблюдаются нарушения в работе этой системы.
🧸 Но выход есть – кинезиотерапия!
👉 Это метод физической реабилитации, направленный на лечение и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, восстановление после операций и общее укрепление организма.
🔍 Название говорит само за себя: «кинезис» означает «движение». То есть, лечение через движение.
✅Движение поддерживает организм в активном состоянии, активизирует его внутренние ресурсы, предотвращает и лечит болезни, вызванные недостатком активности.
✅При этом формируются новые или восстанавливаются правильные двигательные навыки.
✅Человек учится двигаться правильно и контролировать свое тело.
⚡️Элементы кинезиотерапии помогают развивать внимание, память, мышление, речь, улучшать мелкую моторику.
Хотите узнать комплекс упражнений из кинезиотерапии? Жду ваших реакций в комментариях!
Топ-4 упражнений кинезиотерапии для детей!
Эти упражнения благоприятно воздействуют на здоровье и умственное развитие ребенка через полезное движение, а именно:
❤️активизируют связи между полушариями мозга,
❤️укрепляют иммунитет,
❤️улучшают концентрацию внимания, память и мышление!
1️⃣«Колено-локоть»
Встаньте прямо, поднимите и согните левую ногу в колене. Коснитесь левого колена локтем правой руки. Верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое, но с правой ногой и левой рукой. Сделайте 8-10 повторений.
2️⃣«Колечко»
Поочередно соединяйте каждый палец руки с большим пальцем, образуя колечко. Начните с указательного пальца, затем средний и так далее. После этого повторите в обратном порядке, начиная с мизинца.
3️⃣«Лягушка»
Положите обе руки на стол. Одну руку сожмите в кулак, а другую оставьте раскрытой. Поменяйте положение рук. Повторите несколько раз.
4️⃣«Шар»
Отличное упражнение для расслабления, как для детей, так и для уставших родителей. Выполняется сидя или стоя, ноги параллельны и не перекрещены. Соедините кончики пальцев обеих рук, как будто обхватываете небольшой шар, и держите их перед грудью.
Опустите взгляд вниз и зажмите кончик языка между зубами. Оставайтесь в этом положении 1-2 минуты.
Не забывайте отдыхать! И учите этому своих детей!
👉 Переутомление и постоянный стресс приводят к выгоранию и истощению нервной системы, что лучше предотвратить, чем лечить последствия.
❗️Поэтому обязательно уделяйте время расслаблению в конце дня. Это не только расслабление мышц, но и настройка мозга на гармоничную работу, восстановление нервной системы и укрепление иммунитета!
Итак, нейроминутка перед сном! ⬇️
🟣 Вам понадобится фитбол – отличный инструмент для развития ребенка!
🔵 Лягте на мяч животом, лицом вниз. Руки и ноги свободно свисают, расслабленные и «тяжелые».
🟢 Родитель придерживает ребенка и слегка покачивает мяч в медленном темпе.
🟡 Мысленно «просканируйте» все тело, от макушки до кончиков пальцев ног.
🔴 Добивайтесь полного расслабления.
✨ Это полезное нейроупражнение подходит как для малышей, так и для школьников, и даже для работающих взрослых!
Заботьтесь о своем отдыхе! 👨👩👧